kaiyun(开云)官方网站 登录入口勾头的不错目视前下方-kaiyun(开云)官方网站 登录入口

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大家皆很思让我出一篇纠功心得，那么我就回忆一下我在黄中宫，马说念友为大家阅兵最多的所在，供大家参考一下：

领先，金刚功的用劲是当然力，莫得刻意的僵力和蛮力，躯壳松开，手上带着六七分力即可。山上纠功的大大皆用劲比拟僵，男性功友力量偏于蛮力多一些，女性稍好一些，整膂力量皆是比拟过猛的偏多，也有个别需要加力的，在关键翻掌的节点无力，这种需要加力。用马说念友的话讲，金刚功全是巧劲。莫得一点的蛮力，纵欲出古迹是弗成取的，也违犯说念家功法中枢目标，一定要切记。

起势，躯壳松开，五指当然并拢，手带动胳背，不错拧动一下，也不错起三下，这个力是当然松开的，极少皆不会僵，畴前我起势还会有一些僵。到那看马说念友演示一遍我就会了，中枢即是松开当然力。起一下，啪，一行，立马来嗅觉了。

第一部，不要耸肩，往上插也不要过猛，往回合的时代要勾腕。

第二部，一般容易塌腰，塌胯，卤莽弓背，勾头的也不少，勾头的不错目视前下方，不要垂头就会好好多，有的步子过小，就会导致躯壳重点前倾严重。

第三部，上举下按容易用劲过猛，导致躯壳不中正，翻掌不要耸肩和过猛。翻掌惟有手动，手用当然力，躯壳不动

第四部，拉弓和射箭导致躯壳侧倾，不中正，弓步有的过小。翻掌有的用劲过猛。翻掌生手告成翻就行，亦然松开当然力，翻掌时代腿不必登着用劲，也别大甩，告成翻。

第五部，亦然容易塌腰，塌胯，弓背。卤莽步子太小，没下去，有的为了看脚跟而脊柱不中正，一般是看不到的，眼睛从肩膀看，看不到也没事。

第六部，亦然为了看脚跟躯壳拧的过大，过猛，还有往后仰着看的。这皆不合。拧的时代要慢极少，肩膀不拧，两臂卡住以后，肩膀随躯壳动，躯壳转不动了，头再动，肩膀不要往后刻意闪身，卤莽后仰躯壳，导致脊柱变形。

第七部，劈砍的时代好多师兄背是弓着的，这一部弓背的比拟多，这么深刻伤腰，膝盖压力也很大，正确的是保握背直，能到那儿算那儿，躯壳松开，胳背亦然当然力。这一式也有勾头的风景，把头抬起来一些就好了。

第八部，下顿的时代不要跳着顿，膝盖不要弯，用躯壳自豪顿就不错了，两重三轻。

收功，一定要全身松开去收功，手也要松开。

对于一天练几套，马说念友提出大家量入计出，大病保举四套基本豪阔了，龟龄功阿谀着练，往常去病养生金刚功两三套足矣，我个东说念主觉得啊，练功就像吃药相似，医师告诉一天三次kaiyun(开云)官方网站 登录入口，你非得一天十次，思快点好病，反而瞒上欺下。但愿大家记起，弗成操之过急！

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